歐若拉的小世界: 11月 2022

因為2021年疫情大爆發的關係，很久都沒有去健身房，

導致代謝下降，加上吃的一樣多~😂 身材有點微走樣~😰

在家google找了很多瘦身保健的資料，

發現了一個減重的神器：印加果油

吃了一陣子調整體質跟代謝，覺得氣色跟精神都有變好~

網路上針對印加果油的說法，蠻多種的，有醫生說有減肥的功效，所以有再多花一些時間去研究，跟趁著疫情在家的時間內吃吃看各家品牌。

印加果油

祕魯的印加果，外型像是顆飽滿的綠色星星，所以也被稱為「星星果」，在秘魯有「長壽果王」的美譽。

「印加果油」最大的特色在於，含有豐富的不飽和脂肪酸，，印加果油的Omega3含量佔46.4％、Omega6佔35.6％，

Omega3和Omega6的比例約為1.2：1，相當趨近於建議的攝取比例1：1，但國人飲食呈現的比例是1：15，

Omega3嚴重不足，也因此「印加果油」被稱為好油，受到關注。

Omega3有助於預防心血管疾病、防失智、預防憂鬱症、抗癌、抗焦慮等，

常見的食物來源有深海類魚油、亞麻籽油、奇亞籽油、印加果油等。

Omega6若是攝取過多則容易導致發炎，常見在葵花油、大豆油、花生油等外食常常會使用的原料。

「印加果油」除了含有必需脂肪酸之外，也含有維生素E、類胡蘿蔔素、植物甾醇和多酚等營養素，

被美國FDA認定可預防心血管疾病，對體重控制、維持體態也有幫助，

因此近幾年成為目前熱門的健康油脂補充劑。

食用會不會有副作用？

印加果油已被美國食品藥品監督管理局（U.S. Food and Drug Administration）

認可為安全食用（Generally Recognized as Safe (GRAS)）的食物成分。

吃過量是不會產生副作用的，孕婦嬰幼兒都可以食用的安全食物

想瘦身怎麼吃？

可以挑選一天進食量最高的那餐，像是晚餐餐前半小時吃，再搭配250cc水，半小時後再吃飯，1天1次即可，這樣還可以增加飽足感，避免吃下過多的食物，並加速身體代謝。

研究了一輪印加果油後，整理出一些挑選重點：

1.Omega3、6、9不飽和脂肪酸含量90%以上，冷壓初榨
因為加工、加熱過程中印加果油容易發生氧化的現象，會把油的天然維生素E、生育酚及植物固醇等營養素破壞掉。

2.挑選有安心認證檢驗

油品是要吃下肚的，因此通過各種安心檢驗SGS等是基本。

3.100%純印加果油

市面上會有添加許多不同的複方添加物來強化效果，但覺得還是要吃食物的原型，由印加果原果初榨的天然印加果油比較好。

4.獲得國際油品獎肯定

油品檢驗若有得獎，則是為品質再次把關，要吃就吃最好的，所以我還是會挑選有得獎的更有保障

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接著就進入實吃的階段

吃了一段時間的比較與推薦，

我主要都是挑選「膠囊款」，吃起來比較方便，

因為直接喝油覺得有點受不了，喝得怕怕的覺得有點噁 > <

(但這是個人偏好，如果可以接受直接喝油品的話，也是可以依照挑選標準自己挑選哦)

1.【iVENOR】魔油印加果油

2.【天使娜拉】黃金倍孅印加果油

3.【御熹堂】祕魯黃金魔孅印加果油

4.【消費高手】超級印加果油

【消費高手】超級印加果油
挑選項目	合格與否	說明
Omega3、6、9不飽和脂肪酸含量90%以上，冷壓初榨	X	商品頁只有說Omega3含量40%以上，未提到總額多少
100%純印加果油	X	不是純印加果油,有含辣椒萃取, 成分:印加果油(星星果油)、辣椒取物(辣椒、脂肪酸甘脂、大豆油)、維生素(抗氧化劑)
獲得國際油品獎肯定	X	商品頁未標明
純素可食	O	植物膠囊成分:經丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、氯化鉀