因為2021年疫情大爆發的關係,很久都沒有去健身房,
導致代謝下降,加上吃的一樣多~😂 身材有點微走樣~😰
在家google找了很多瘦身保健的資料,
發現了一個減重的神器:印加果油
吃了一陣子調整體質跟代謝,覺得氣色跟精神都有變好~
網路上針對印加果油的說法,蠻多種的,有醫生說有減肥的功效,所以有再多花一些時間去研究,跟趁著疫情在家的時間內吃吃看各家品牌。
印加果油
祕魯的印加果,外型像是顆飽滿的綠色星星,所以也被稱為「星星果」,在秘魯有「長壽果王」的美譽。
「印加果油」最大的特色在於,含有豐富的不飽和脂肪酸,,印加果油的Omega3含量佔46.4%、Omega6佔35.6%,
Omega3和Omega6的比例約為1.2:1,相當趨近於建議的攝取比例1:1,但國人飲食呈現的比例是1:15,
Omega3嚴重不足,也因此「印加果油」被稱為好油,受到關注。
Omega3有助於預防心血管疾病、防失智、預防憂鬱症、抗癌、抗焦慮等,
常見的食物來源有深海類魚油、亞麻籽油、奇亞籽油、印加果油等。
Omega6若是攝取過多則容易導致發炎,常見在葵花油、大豆油、花生油等外食常常會使用的原料。
「印加果油」除了含有必需脂肪酸之外,也含有維生素E、類胡蘿蔔素、植物甾醇和多酚等營養素,
被美國FDA認定可預防心血管疾病,對體重控制、維持體態也有幫助,
因此近幾年成為目前熱門的健康油脂補充劑。
食用會不會有副作用?
印加果油已被美國食品藥品監督管理局(U.S. Food and Drug Administration)
認可為安全食用(Generally Recognized as Safe (GRAS))的食物成分。
吃過量是不會產生副作用的,孕婦嬰幼兒都可以食用的安全食物
想瘦身怎麼吃?
可以挑選一天進食量最高的那餐,像是晚餐餐前半小時吃,再搭配250cc水,半小時後再吃飯,1天1次即可,這樣還可以增加飽足感,避免吃下過多的食物,並加速身體代謝。
研究了一輪印加果油後,整理出一些挑選重點:
1.Omega3、6、9不飽和脂肪酸含量90%以上,冷壓初榨
因為加工、加熱過程中印加果油容易發生氧化的現象,會把油的天然維生素E、生育酚及植物固醇等營養素破壞掉。
2.挑選有安心認證檢驗
油品是要吃下肚的,因此通過各種安心檢驗SGS等是基本。
3.100%純印加果油
市面上會有添加許多不同的複方添加物來強化效果,但覺得還是要吃食物的原型,由印加果原果初榨的天然印加果油比較好。
4.獲得國際油品獎肯定
油品檢驗若有得獎,則是為品質再次把關,要吃就吃最好的,所以我還是會挑選有得獎的更有保障
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接著就進入實吃的階段
吃了一段時間的比較與推薦,
我主要都是挑選 「膠囊款」,吃起來比較方便,
因為直接喝油 覺得有點受不了,喝得怕怕的覺得有點噁 > <
(但這是個人偏好,如果可以接受直接喝油品的話,也是可以依照挑選標準自己挑選哦)
1.【iVENOR】魔油印加果油
2.【天使娜拉】黃金倍孅印加果油
3.【御熹堂】祕魯黃金魔孅印加果油
4.【消費高手】超級印加果油
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各家膠囊們的比較,
消費高手跟御熹堂的 因為是素食膠囊,因此裡面會有點沒有填滿是正常的
天使娜拉、Ivenor是動物膠囊,所以看起來是比較飽滿沒空隙的。
御熹堂的油品看起來比較清澈透明,也比較小顆好吞。
最後來個【瘦身魔油懶人包整理】
(備註:愛善那為後來補充)
整體比較下來,御熹堂表現最深得我心~
一顆一顆裝的一片10顆,不知道是不是心裡感覺,還是我常常帶來帶去,沒有保存好,有時候看裡面的油品都有變得更深色一點,感覺罐裝的保存密封的比較好(?)大家會有這種疑慮嗎? 還是只有我心理作用 ? (笑
接著要冬天了,新聞一直恐嚇今年會是最冷的寒冬,
害我更擔心今年冬天的減肥計畫能否如期實行QQ
目前搭配印加果油確實讓我更有飽足感,比較不會吃下過量的東西。
比較喜歡御熹堂的原因除了是單一配方,有獲得獎項,同時顆粒比較小比較好吞,
之前雙11有先屯一些印加果油起來慢慢吃。 (講的好像在屯零食一樣,笑)
在精算跟比價後,
發現還是在
平均一罐 120顆 是1075元,也有出12盒方案。每盒是960
大家可以再自己比較看看
如果有發現新的品牌,還是會買來吃吃看,到時候再更新給大家
------------- 後續更新------------------
因為後來歐若拉在辦公室狂推印加果油,現在辦公室人手一盒印加果油XDD (笑死
有同事推薦 【愛善那】 所以我也買來吃吃看
當初會想買來吃吃看,是因為包裝蠻好看的(XD)
不是啦,是他有獲得國際油品獎,
一罐的售價在767左右,裡面有90顆,平跟一顆價錢落在8.5元左右。
比較可惜的是他沒有標示Omega-3、6、9的含量是否有大於90~
不過因為價格便宜,所以會跟「御熹堂」交換著吃,御熹堂是唯一有符合全部條件與品質的商品~
平均一罐 120顆 是1075元,也有出12盒方案。每盒是960
這兩種購買方式比較便宜--大家可以再比較看看